Sereh: Aroma Segar, Efek Relaksan, Redakan Nyeri, dan Potensi Turunkan Tekanan Darah

Posted on by admin

Sereh (Cymbopogon citratus), dengan aromanya yang segar dan khas, bukan hanya sekadar bumbu dapur yang menambah cita rasa pada masakan Asia Tenggara. Tanaman herbal ini juga menyimpan segudang manfaat kesehatan, terutama dalam memberikan efek relaksan, membantu meredakan nyeri, dan berpotensi menurunkan tekanan darah. Mari kita telaah lebih lanjut mengenai khasiat luar biasa dari sereh.

Salah satu manfaat sereh yang paling menenangkan adalah efek relaksannya. Aroma sereh yang segar dan citrusy seringkali digunakan dalam aromaterapi untuk membantu mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan suasana hati. Menghirup uap rebusan sereh atau menggunakan minyak esensial sereh dapat memberikan ketenangan pikiran dan membantu Anda merasa lebih rileks setelah seharian beraktivitas.

Selain efek relaksan, sereh juga dikenal memiliki kemampuan dalam meredakan nyeri. Senyawa aktif dalam sereh, seperti sitral, memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa sakit pada otot, sendi, dan sakit kepala. Mengonsumsi teh sereh hangat atau mengaplikasikan minyak sereh yang diencerkan pada area yang nyeri dapat memberikan kelegaan alami.

Potensi sereh dalam menurunkan tekanan darah juga menjadi perhatian para peneliti. Beberapa studi awal menunjukkan bahwa kandungan senyawa dalam sereh dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga melancarkan aliran darah dan berpotensi menurunkan tekanan darah tinggi. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, memasukkan sereh dalam pola makan sehat mungkin dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kardiovaskular.

Cara Mengonsumsi Sereh untuk Mendapatkan Manfaatnya:

  • Teh Sereh: Rebus beberapa batang sereh yang sudah digeprek dengan air panas. Saring dan nikmati selagi hangat. Tambahkan madu atau lemon sesuai selera.
  • Aromaterapi: Teteskan beberapa tetes minyak esensial sereh ke dalam diffuser untuk menciptakan suasana yang menenangkan.
  • Campuran Mandi: Tambahkan rebusan sereh ke dalam air mandi hangat untuk efek relaksasi otot.
  • Minyak Pijat: Encerkan minyak esensial sereh dengan minyak pembawa (seperti minyak kelapa atau minyak almond) untuk memijat area yang nyeri.
  • Sebagai Bumbu Masak: Tambahkan batang sereh yang sudah dimemarkan dalam masakan seperti sup atau tumisan untuk aroma dan sedikit manfaat kesehatan.