Banyak orang mungkin melewatkan mandi pagi karena terburu-buru atau merasa belum perlu. Padahal, kesegaran yang didapatkan dari mandi pagi bukan hanya sekadar menghilangkan kantuk, tetapi juga memberikan berbagai manfaat baik bagi kesehatan fisik dan mental. Memulai hari dengan mandi pagi dapat memberikan dampak positif yang signifikan bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Menurut penelitian dari Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran Bandung yang dipublikasikan pada hari Minggu, 13 April 2025, mandi pagi, terutama dengan air dingin atau suhu suam-suam kuku, dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Paparan air dingin merangsang aliran darah ke organ-organ vital, memberikan energi dan membantu meningkatkan fokus sepanjang hari. Ini adalah salah satu manfaat baik bagi kesehatan yang seringkali tidak disadari.

Dr. Rina Kumalasari, seorang dokter umum dari Klinik Sehat Pagi Jakarta Pusat, pada hari Sabtu, 12 April 2025, menjelaskan lebih lanjut mengenai manfaat baik bagi kesehatan dari mandi pagi. “Kesegaran air saat mandi pagi dapat membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Selain itu, mandi pagi juga membantu membersihkan kulit dari keringat dan bakteri yang menumpuk selama tidur, menjaga kesehatan kulit,” ujarnya dalam sebuah sesi edukasi kesehatan.

Lebih lanjut, Aiptu. Budi Santoso, seorang petugas Bhabinkamtibmas dari Polsek Kramat Jati, Jakarta Timur, saat memberikan penyuluhan kesehatan di lingkungan masyarakat pada hari Jumat, 11 April 2025, juga mengingatkan warga akan pentingnya menjaga kebersihan diri untuk kesehatan. Meskipun tidak secara spesifik membahas mandi pagi, beliau menekankan bahwa menjaga kebersihan tubuh adalah langkah awal untuk mencegah berbagai penyakit dan meningkatkan kualitas hidup.

Selain manfaat fisik dan mental, mandi pagi juga dapat membantu membangunkan tubuh dan mempersiapkan Anda untuk menghadapi aktivitas sehari-hari dengan lebih segar dan bersemangat. Rutinitas mandi pagi juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang pada akhirnya berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.

Informasi Penting Terkait Manfaat Mandi Pagi:

• Meningkatkan Sirkulasi Darah: Air dingin atau suam-suam kuku merangsang aliran darah.
• Meningkatkan Suasana Hati: Melepaskan endorfin yang dapat mengurangi stres.
• Menjaga Kesehatan Kulit: Membersihkan keringat dan bakteri.
• Membangunkan Tubuh dan Pikiran: Membuat lebih segar dan fokus.
• Membantu Mengatur Ritme Sirkadian: Berkontribusi pada kualitas tidur malam.

Jangan ragu untuk menjadikan mandi pagi sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Kesegaran yang didapatkan bukan hanya menyegarkan tubuh sesaat, tetapi juga memberikan segudang manfaat baik bagi kesehatan Anda dalam jangka panjang. Selamat mencoba!